Hawaii Update tirsdag den 4. oktober 2016 (Bring it on !)
Jeg er klar….
Det har været en perfekt dag. Stod sent op idag klokken 04.01 og lavede morgenkaffe. Jeg havde først en cykelaftale klokken 09.00, så der var tid til god morgenmad, god musik og til at få pudset cyklen. Dagens træning stod på 40 km bike (300 watt) og 7 km løb inkl. 1 km i 3.30. Mortens forskifter drillede ved afgang, så Karsten Dahl og jeg tog turen ud ad Queen K alene. Det blev til 40 km på lige knapt en time (41,3 avg) og med et fornuftigt off bike løb bagefter.
Der er fart i Karsten – hold øje med ham på lørdag.
Konge tur på Queen K
På løbeturen fik jeg lige smagen af, at det koster at gå for dybt. Løbet var planlagt til 4 km ved 4.30 og 1 km 3.30 og 2 km afjog. Den ene km var nok til, at kogekedlerne larmede på højtryk – og at der var ensrettet til vandhanerne bagefter. Det koster dyrt, at gå over pace herovre – og det kommer ikke til at ske på lørdag. Jeg er så klar !
Raceklar og blandt de tykkeste atleter herovre 🙂
Efter træningen nåede jeg lige at registrere mig imens Morten fik fikset hans bike. Alt spiller nu, så hold øje med ham på lørdag også. Vi er 3 fra Silkeborg som er både træningsbuddies og konkurrenter på lørdag i agegroup 40-44 – og det kan ende med, at vi kommer samlet til mål. Morten svømmer formentligt henholdsvist 15 og 30 minutter hurtigere end Karsten og jeg – og så må vi se hvad der sker på cyklen og løbet. Jeg har ihvertfald fået set, at Karsten har rigtigt højt niveau på både cykel og løb.
Her til eftermiddag var der “Parade of nations”. Det var hyggeligt, uformelt og en anelse kommercielt. Vi fik hilst på alle de andre danske atleter – og der er flere som kommer til at gøre en god figur.
Nationsparade IM Hawaii 2016
Der blev også tid til fødselsdagskaffe på Lava Java med Familien Stokholm (Tillykke Laila;-)).
I morgen står den på 2 km svøm med delfiner, 30 km bike med skildpadder (langsomt) og 5 km løb. Jeg får selskab af både Rasmus Grønbæk, Brian Eriksen, Lars Lomholt, Morten Stokholm og Karsten Dahl, så det skal nok blive festligt.
Alt for nu.
Aloha y Mahalo
Atb
Det er fedt på Hawaii 🙂
