Træningslejr til Mallorca

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

Der er flere som har spurgt ind til vores træningslejr i 2019. Og som udgangspunkt er alle velkomne. Vi skal afsted i uge 12 og 13, fra den 23. marts – 6. april (13 er den primære uge, hvor alle TKS-atleter er med) der vil være et program for hele ugen. Programmet er lagt an efter det fantastiske terræn som Mallorca byder på – og derfor vil cyklen være højt prioriteret.

Vi skal bo i Alcúdia. Her bor man perfekt placeret ift Mallorcas bjerge og vi kender byen som vores egen bukselomme. Der er garanti for god kvalitet, godt humør og en masse god træning. Jeg har selv fornøjelsen af at trække dig/jer igennem træningen og jeg lover, at der vil være rigeligt for de som kan/skal det.

Vejledende program ser ud som følger:T

Dag 1.

Ankomst og indkvartering, efterfulgt af 1 times info/briefing og get together hvorefter der rulles en 70 km cykeltur til Cap De Formentor.

Inden aftensmaden vil det være muligt at svømme i Hotellets 25 meters bassin med programmer for alle distancer mellem 2000 – 4000 meter.

Efter aftensmaden vil der være kort get together og gennemgang af næste dags program, samt udlevering af overblik over ugens aktivitets udbud.

Dag 2.

Morgensvøm på alle distancer i hotellets bassin.

Morgenmad i restauranten og efterfølgende er der afgang på cyklerne på en lidt længere tur på 120 km (Sa Calobra).

Offbike løb ved hjemkomst fra cykel-tur og efterfølgende pasta ved Poolen.

Dag 3.

Morgenløb langs stranden ind til Alcudia og efterfølgende morgenmad.

Cykel-tur til Klosteret ved San Salvador. Der vil være inddeling af hold undervejs, så der kan køres noget hold-kørsel på gode veje – og der vil blive lavet nogle time trials på bjerget.

Dag 4.

Morgensvøm på alle distancer i hotellets bassin

Morgenmad i restauranten og efterfølgende er der afgang på cyklerne på Konge-etapen. Det er en lang dag i bjergene, hvor I får set det meste af Mallorcas mest attraktive bjergside på øen – og der vil være rig lejlighed til at køre flere af de berømte strava-segmenter (Col de Orient, Soller, Puig Mayor m.m.).

Ved hjemkomst vil der være social offbike run for at løsne benene.

Dag 5.

Hviledag fra cyklen og tilbud om Open Water Swim i havet ved Alcudias kyst og løb med forskellige programmer.

Dag 6.

Morgensvøm på alle distancer i Hotellets bassin.

Morgenmad i restauranten og efterfølgende afgang på cyklerne til den afsluttende dronningeetape. Her vender vi ruten om og kører modsat i bjergene og med mulighed for at komme ud på nogen af de stejleste stigninger på Øen. Der bliver rig mulighed for at få testet om det runde tråd er intakt og om ugen har været lærerig……

Vi afslutter naturligvis med offbike run langs stranden ved Alcudia.

Dag 7.

Morgensvøm på alle distancer i Hotellets bassin.

Morgenmad i restauranten og efterfølgende klargøring af cyklerne, så vi er klar til den afsluttende mini-tri (400-18-4) Sa Pobla – Retur.

* Der vil være mulighed for en dag med fokus på T1 (Skifte fra svøm til cykel), samt T2 (skifte fra løb til cykel)

* Der vil være mulighed for fokus på det runde tråd i bjergene.

* Der vil være mulighed for Enkeltstarts kørsel på rullende bakker, samt bjerg enkeltstart. Og tempo holdenkeltstart, inddelt efter niveau.

* Der vil være mulighed for løbestils fokus på bane, samt terrænløb hvis ønskes.

* Der er garanti for en super fed uge i godt selskab – og du er godt klædt på, når du rejser hjem til en ny sæson.

Note:

* Alle dage er der morgenmad i restauranten fra kl. 07.30 – 09.00 og afgang på cyklen kl. 10.00.

* Alle dage er der Pasta ved Poolen, når vi er retur.

* Alle dage er der Aftensmad i restauranten fra kl. 18.30 – 21.00.

* Alle dage vil der være ”get together” med næste dags briefing.

Al træning er vejledende og kun et tilbud !

Det er ik´ så ringe endda ;-).

I kan skrive her og ellers sende mig en mail, hvis I er interesserede – og så vil I få tilsendt priser og muligheder for bestilling efterfølgende.

Atb