Kvalitet i Off-season…

Team Kona Spirit.

I denne uge har vi åben træning på 3 af vores kvalitetspas. Hvis du har tid, lyst og gode ben, så løber vi kvalitetsløb fra stadion klokken 17.30 idag. Der vil være 2 km opvarmning, kort intro til Core, teknik og ABC træning, med efterfølgende tempoløb 16 minutter ud, 14 minutter hjem på programmet.

Grønbæk i vinterhabit 😉

Torsdag kører vi Lygtekørsel fra Cykelfavoritten klokken 17.00. Vi kører 50 km med 6 indlagte intervaller i avg pace på 30 kmt.

Søndag er der langtur fra havnen klokken 09.00. Turen går ud omkring Tange Sø og er på Ca. 80 km. Vi kører i et pace omkring 30 kmt, hvor bakkerne får lov til at give varmen.

Søndagstur i godt selskab !

Find skærmen frem Hr. Fischer, Dialekten med Ward Munoz, for h….. Høgh, spænd TraPetzen, det er her du skal Hindkjær, for langt til Greek from North, det kunne være Strange at være Banke..

Kig forbi – Det er go´gas.

Atb

Keld