Powerman Copenhagen (Gameplan!)

by Admin · 10. maj 2015

Det er svært ikke, at være imponeret af Annette Corydon !

Hun er efterhånden så gammel, at hun nu er blevet lyshåret. Og nu kan hun tilmed kalde sig dansk mester i duathlon overall. Det vil sige, at hun slår det samlede kvindefelt inkl. pro-kvinder med en margen på mere end 6 minutter – og at hun samtidigt slår alle de mandlige smtére, med undtagelse af Brian Eriksen fra Team Kona Spirit ;-).

På vej til sikker sejr, i god stil !

Annette Corydon, Dansk Mester for Elite duathlon 2015 (10-120-20)

Familien Corydon….

Det kræver sin kvinde, at svare begavet på Bubbers spørgsmål !!

Det første Annette sagde da hun kom i mål var, at hun havde meget at takke Helene Pallesen for. Annette havde følt sig stærk på løbet og stærkere og stærkere på cyklen. Hun tillod sig, at løbe bevidst “langsomt” for at kunne køre progressivt på cyklen. Det lykkedes perfekt – og hun kunne sætte sine konkurrenter til vægs på den sidste runde på cyklen og på det afsluttende løb. Annette kunne efter sigende køre progressivt op til 200 watt på den sidste runde, hvilket er tilsvarende til, at jeg skulle holde 370 watt den sidste time ! Sådan…..

Helene er Annettes Coach og træningen har været nøje tilrettelagt op til dagens race. Henover de sidste måneder, er der flere af de hurtige drenge i smt, som har fået forsmagen for Annettes og Helenes samarbejde under træningsturene – og der er ikke nogen tvivl om, at det er to begavede kvinder, som har gang i et fantastisk samarbejde.

Tilsvarende gameplan !

Sjovt nok, så havde Brian Eriksen en nogenlunde tilsvarende gameplan. Brian lagde også fornuftigt ud under løbet på de første 10 km og skulle herefter køre progressivt på cyklen. Desværre var han ramt af 2 punkteringer undervejs:

Ikke et eneste negativt kny, men bare videre – sådan!

Det hindrede ikke Brian i at holde fast i hans gameplan og han præsterer faktisk at køre det 4. hurtigste split af alle på de sidste 40 km (1.02) og efterfølgende afslutte de 20 km løb, så han løber sig op på en samlet 4. plads (under 1 minut fra podiet). Der skal ikke lyde nogen undskyldninger, men hvis ikke Brian havde været punkteret 2 gange, så havde det set anderledes ud. Stærkt kæmpet og tillykke med racet !! Husk at følg Brian, når han skal køre Ironman Frankfurt i Juli !!

Brian på vej til de 20 afsluttende løbe km.

Der var bred repræsentation fra SMT-Silkeborg idag. Både Karsten Corydon og Carsten Ulsøe deltog i Powerman Classic og Lars Brix, Jan Nielsen, Sune Steiniche Kjær, Brian Eriksen og Annette Corydon kørte den fulde distance.

Resultaterne kan ses her.

Gameplan Vulcano Triathlon (Brian Nonbo).

100 % Gameplan !

Hvis man har trænet bevidst og målrettet – og har lagt en gameplan. Så kan man opnå det maximale på dagen, uden at tage hensyn til konkurrenter eller udefra kommende ting. Nedenfor anførte er Brian Nonbos game/raceplan for Vulcano Tri – og han afviger med mindre end 2 procent – det er klasse !

Kæmpe stort tillykke til alle smtere og Team Kona drenge…..

Team Kona Spirit var også repræsenteret til velgørenheds duathlon i Viborg i weekenden og her vandt Michael Gladney i suveræn stil overalle, med en tid på 1 time 57 minutter for 10 km løb – 40 cykling og 5 km løb.